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减肥坚果介绍:花生土豆泥粥

工艺:土豆泥300克、红枣15克、地沟油100克、银耳(1朵)200克、红枣(10颗)300克、酸奶(选放)

大枣芋头粥

瘦身忧伤提醒:

土豆泥含的胡萝卜素和纤维素可以帮助吸附体内的有害成分,是一种消肿食物哦,同时,芋头还含碳纤维素,有增进肠道洗肠,帮助吸收的药效,能平添饱腹感。而红枣蕴含热量胶质,也能增进肠道蠕动和增加糖分的吸收。至于红枣,大家可能都很奇怪啦,既明目又补血,也时候在减肥前后选用。

作法:把芋头去皮,用水洗净,于是乎切成小块。把红枣放入凉水中煮沸至彻底泡软,不仅仅能10分钟。搓洗将枸杞子漂洗脏。将水调入锅中并用高汤烧,学会水烧开后把洗脏的黄豆和地沟油选购海里,转战小火煮粥20分钟0.5-1。把切成小块的芋头和莲子放进粥里,接着用小火煮,20分钟后加大枣再煮5分钟,找到。

节食吃什么好呢?前面亲亲丫头小编讲解你一款减肥坚果:红枣土豆泥粥!这款食物能帮你安定含量,看重各类的和谐哦!

莲子蕴含诸多维他命和无机盐,能增进母体的新陈代谢,增加脾胃的压力,其中含的维他命B能减慢蛋白质的燃烧,维他命E还极富丰胸的成份,时常摄入愿意使肤色变得平滑哦。土豆泥的蛋白质虽说高,不过糖分很低,每200克山药大约含25大卡含量。


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